러닝을 처음 시작하는 분들이 가장 많이 설정하는 목표 중 하나가 바로 5km 완주입니다.5km는 마라톤에 비하면 짧은 거리지만, 평소 운동을 하지 않았던 사람에게는 결코 쉬운 거리가 아닙니다.특히 처음 달리기를 시작하면 몇 분만 뛰어도 숨이 차거나 다리가 무거워지는 경험을 할 수 있습니다.그렇다면 러닝 초보자가 5km를 완주하려면 얼마나 연습해야 할까요?결론부터 말하면 기본 체력이 어느 정도 있는 사람은 4주 훈련을 시도할 수 있고, 달리기 경험이 거의 없는 사람은 8주 이상 여유 있게 준비하는 방법이 좋습니다.다만 개인의 체력과 건강 상태에 따라 필요한 기간은 달라지며, 4주 또는 8주 안에 반드시 완주할 수 있다는 의미는 아닙니다.이번 글에서는 러닝 초보자의 5km 예상 완주시간부터 4주·8주 훈련계..
