러닝을 시작하면 스마트워치나 러닝 앱에서 존1, 존2, 존3, 존4, 존5라는 심박수 구간을 확인할 수 있습니다.특히 최근에는 '존2 러닝(Zone 2 Running)'이 장거리 달리기와 유산소 운동의 기초 체력을 만드는 방법으로 관심을 받고 있습니다.하지만 존2가 정확히 몇 bpm인지, 최대심박수는 어떻게 계산하는지, 스마트워치마다 심박구간이 왜 다르게 표시되는지 헷갈릴 수 있습니다.결론부터 말하면 존2 심박수는 최대심박수의 60~70%로 계산하는 5구간 방식이 널리 사용되지만, 모든 운동기기와 훈련 체계가 같은 기준을 사용하는 것은 아닙니다.또한 존2는 단순히 심박수 숫자만 맞춘다고 완벽하게 구분되는 운동강도가 아닙니다.이번 글에서는 러닝 존2 심박수 계산법부터 나이별 심박구간, 운동강도, 존2 러닝..
