건강관리와 다이어트를 시작하면 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동 중 하나가 바로 걷기입니다.특히 하루 1만보 걷기는 많은 사람들이 목표로 설정하는 운동량입니다.하지만 1만보를 걸었을 때 실제로 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지, 체중에 따라 차이가 얼마나 나는지 궁금할 수 있습니다.또한 천천히 걷는 것과 빠르게 걷는 것 중 어느 쪽이 다이어트에 더 효과적인지도 중요한 관심사입니다.결론부터 말하면 체중 70kg인 사람이 보폭 70cm로 1만보를 걷는다면 약 7km를 이동하며, 보통 속도로 걸었을 때 총에너지 소비량은 약 390kcal로 추정할 수 있습니다.다만 이 수치에는 걷는 동안 안정 상태에서도 소비했을 에너지가 포함되어 있습니다. 운동으로 추가 소비한 칼로리는 이보다 적습니다.이번 글에서는 걷기 1만보 ..
