헬스장에서 근력운동을 하거나 러닝, 스쿼트, 등산 등을 한 다음 날 온몸이 뻐근했던 경험이 있을 것입니다.특히 오랜만에 운동했거나 평소보다 강도 높은 운동을 했다면 허벅지, 종아리, 어깨, 팔 등에 근육통이 나타날 수 있습니다.이럴 때 가장 궁금한 것은 근육통이 며칠 동안 지속되는지, 운동을 쉬어야 하는지, 가볍게 움직이면 회복에 도움이 되는지입니다.일반적인 운동 후 근육통은 며칠 안에 점차 좋아지는 경우가 많습니다. 하지만 통증이 매우 심하거나 소변 색이 진해지는 등 이상 증상이 있다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다.이번 글에서는 운동 후 근육통의 원인과 회복기간, 가벼운 운동 방법, 찜질과 마사지 효과, 병원 진료가 필요한 증상까지 자세히 알아보겠습니다.1. 운동 후 근육통은 왜 생길까?운동 후 근..
